ilRunner Blog
Come Correre per Dimagrire Senza Perdere Muscoli
Scopri come correre per dimagrire senza perdere massa muscolare: allenamenti, intensità, alimentazione e programma settimanale per risultati duraturi. L'articolo Come Correre per Dimagrire Senza Pe...
Appoggio del piede e postura nella corsa
Quando si parla di tecnica di corsa, la prima immagine che viene in mente è spesso quella del piede che tocca il terreno. Il modo in cui atterriamo, però, è solo la punta dell’iceberg: dietro ci so...
Come l’Intelligenza Artificiale sta cambiando la corsa
Negli ultimi anni l’intelligenza artificiale (AI) è passata dall’essere un concetto astratto a diventare uno strumento concreto. L'articolo Come l’Intelligenza Artificiale sta cambiando la corsa pr...
Corsa Endurance: come alimentarsi per massimizzare energia e performance
Correre a lungo, spingendosi oltre i 60–90 minuti, non è solo una sfida fisica ma anche una questione di gestione energetica. L'articolo Corsa Endurance: come alimentarsi per massimizzare energia e...
Corsa: come l’allenamento su due ruote migliora le performance
Pedalare aiuta a potenziare il cuore, rafforzare muscoli chiave come glutei e quadricipiti, prevenire infortuni e recuperare più in fretta dopo la corsa. L'articolo Corsa: come l’allenamento su due...
Cosa portare a una gara di corsa: la checklist
Prepararsi per una gara di corsa è un mix di emozione, concentrazione e... organizzazione! Che sia una 10 km, una mezza maratona o una gara trail, arrivare preparati al via può fare la differenza. ...
Corsa, i primi caldi
Il caldo influisce sulle prestazioni, sulla sudorazione e sul consumo energetico, perciò è fondamentale adattare abbigliamento, idratazione e strategia per evitare cali di rendimento e colpi di cal...
Il Miglior Orario per Correre: Mattina, Pomeriggio o Sera?
Correre al mattino, nel pomeriggio o alla sera ha vantaggi e svantaggi specifici. In questo articolo, analizzeremo i pro e i contro di ogni fascia oraria per aiutarti a scegliere il momento ideale ...
Correre Dopo i 50 Anni: …Senza Farsi Male
Correre dopo i 40 o 50 anni è assolutamente possibile e può portare enormi benefici, purché si adotti un approccio consapevole e attento alla prevenzione. L'articolo Correre Dopo i 50 Anni: …Senza ...
Drop Zero vs Scarpe Tradizionali: Quale Scegliere?
Le scarpe a drop zero come si confrontano con le scarpe da corsa tradizionali? L'articolo Drop Zero vs Scarpe Tradizionali: Quale Scegliere? proviene da ilRunner.com.
Importanza del recupero
Molti runner si concentrano sugli allenamenti, ma spesso sottovalutano un elemento fondamentale per migliorare le prestazioni e mantenersi in salute: il recupero. L'articolo Importanza del recupero...
Come affrontare la paura di ingrassare durante una pausa dall’allenamento
Affrontare la paura di ingrassare durante una pausa richiede consapevolezza e pazienza. L'articolo Come affrontare la paura di ingrassare durante una pausa dall’allenamento proviene da ilRunner.com.
Il Ruolo di una Corretta Biomeccanica per Ciclisti e Runner
Una corretta biomeccanica nel ciclismo e nella corsa richiede attenzione ai dettagli, conoscenza delle proprie esigenze e, a volte, l’aiuto di un esperto. L'articolo Il Ruolo di una Corretta Biomec...
I Benefici del Cross-Training
Il cross-training è un approccio all'allenamento che prevede l'uso di diverse discipline sportive o esercizi per migliorare la forma fisica complessiva e ridurre il rischio di infortuni. L'articolo...